Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Heves széllökésekkel, zivatarokkal támad az ősz a hétvégén - részletes időjárás előrejelzés
Több figyelmeztetés is érvényben van.
Kiderült, Orbán Viktor kirúgja-e Lázár Jánost és Takács Pétert
A kötcsei piknikre érkező Orbán Viktor elárulta, miről fog beszélni zárt körben, és válaszolt pár újságírói kérdésre is.
Most Vietnámra csapott le Jagi, a szupertájfun –videókon a hatalmas pusztítás
A 234 km/h-t is elérte nyomában a szél sebessége.
40 milliós bírságot kapott egy autós
Nem tartott kellő követési távolság egy svájci autós, a bíróság drasztikus bírságot szabott ki. Nem hatotta meg őket a sportfék.
Ezrek vonultak utcára Franciaország-szerte az új kormányfő kinevezése miatt
Emmanuel Macront csütörtökön nevezte ki a 73 éves konzervatív politikust.
Rossz szervét távolították el: belehalt a műtétbe
A gyászoló feleség teljesen összetört.
Ismét megdőlt a fővárosi melegrekord
A hőmérséklet hajnalban 20 fok felett maradt.
Kimi Räikkönen kisfia máris F1-es autóba ült - videó
A korábbi Forma-1-es világbajnok Kimi Räikkönen kisfia, Robin Räikkönen a monzai versenyhétvégén kapott lehetőséget arra, hogy beüljön...
Rasovszky Kristóf a Fradihoz szerződött
A Ferencvárosban folytatja a pályafutását a nyíltvízi úszásban olimpiai bajnok Rasovszky Kristóf.
Néhány döbbenetes szám arról, hogyan hat a hőség
A hőség 27 féle módon támadja az emberi szervezetet – állítja a Levegő Munkacsoport. Arra kérik a kormányt, hogy biztosítson jelentős...
Ömlik ki a pénz az országból gigantikus mértékben – Itt a bizonyíték
Sokkal több pénzt hagytak külföldön a magyarok a második negyedévben, mint tavaly, de a covid előtti időkhöz képest még kevesebben...
A TV2 és Tóth Gabi nehezen értelmezhető műsorajánlót készített, amely a tinédzserek öngyilkossági hajlamait szeretné megoldani
A 7 perces videóban a világ összes érzelme egyesül. A nézők számára csak később derül ki, hogy promó volt az egész.
Sport
Ennél undorítóbban nem lehet a paralimpikonok kárára viccelődni - óriási a botrány a komikus miatt
Hatalmas tisztelet övezi világszerte a paralimpikonokat, csodálják őket, és elismerik fantasztikus teljesítményüket, amire fogyatékosságuk ellenére képesek. Vannak azonban betegesen gondolkodó emberek, akik gúnyt ű
Rossi elképesztő dolgot mondott Szoboszlairól a németek elleni meccs előtt
A magyar válogatott szövetségi kapitánya támadófocit ígért szombat estére.
Összeomlott a francia válogatott Párizsban
Kevin de Bruyne vezérletével Debrecenben nyert a belga válogatott.
Ezért lesz érdemes bekapcsolni a televíziót szombaton
Nemzetek Ligája A-LIGA 20.45: Németország–Magyarország, Düsseldorf (Tv: M4 Sport) 20.45: Hollandia–Bosznia-Hercegovina, Eindhoven (Tv: Spíler2) B-LIGA 1. Csoport 18.00: Grúzia–Csehország, Tbiliszi (Tv: Spíler2).
Nagelsmann a magyarok elleni meccs előtt nevetségessé tette a „szakértőket”
Ma este Düsseldorfban kezdi meg szereplését a Nemzetek Ligájában a magyar válogatott. Első ellenfele Németország lesz, amelynek ifjú szövetségi kapitánya a meccset felvezető sajtótájékoztatón nekiment az úgyneve
Szombaton lesz a nagy nap – Jürgen Klopp edzőként tér vissza
Ahogy azt már korábban megírtuk, Jürgen Klopp azon a búcsúmeccsen ül le a kispadra, amelyet a Borussia Dortmund két korábbi játékosának Lukasz... Read More... A Szombaton lesz a nagy nap – Jürgen Klopp edzőként t
Tulajváltás Eszéken? A Red Bull bejelentkezett Mészáros Lőrincnél
Egy horvátországi napilap szerint Mészáros Lőrinccel felvette a kapcsolatot a Red Bull, hogy tárgyaljanak a horvát élvonalbeli labdarúgó-bajnokságban szereplő NK […] A Tulajváltás Eszéken? A Red Bull bejelentkezet
Távozott a válogatott középpályás a Ferencvárostól, már új csapata is megvan
A labdarúgó NB I-ben szereplő Ferencváros hivatalos honlapján jelentette be, hogy szerződést bontott a bosnyák válogatott középpályással, Stjepan Loncarral, akit új csapata már be is jelentett.
Kaszparov csalt a magyarok ellen, ezért nyertek a szovjetek
Portisch Lajos a sakkolimpiákhoz fűződő emlékeiről beszélt, szerinte a magyar csapat esélyes az éremszerzésre.
Nem ül többet egy hajóba a két világklasszis magyar kajakos
A két magyar kajakos sztár párizsi kudarcából, máris levonta a tanulságot Varga Ádám edzője.
Vége a magyar bajnok BL-álmainak
A magyar bajnok Chicago a nyolcaddöntőben búcsúzott a cseh Brno együttese ellen a minifoci Bajnokok Ligájában – számolt be róla […] A Vége a magyar bajnok BL-álmainak bejegyzés először nb1.hu-én jelent meg.
Szexuális zaklatás: Hosszú Katinkáék 140 napja foglalkoztatják a fegyelmit kapott edzőt
Ki érti ezt? A Magyar Úszó Szövetség honlapjára még pénteken este felkerült közlemény és az azt követő rövid magánnyomozás szerint Hosszú Katinka egyesülete, az Iron Swim április 20-án „munkáltatói figyelm
Bulvár
Nyílt levelet írt Karikó Katalin - Felháborítja, ami történt
Ismét visszaéltek a világhírű tudós nevével!
Puzsér Róbert: Orbán Viktor nem orszá-got vezet, hanem a magyarok többségét az orruknál fogva
Szerinte a kormányfő a magyar állam felszámolóbiztosának áll.
Botrányos dolog történt egy magyar körzeti fogorvosnál, már a magánrendelés is egyre döcögősebb
Bedagadt arccal ment az orvoshoz, ám az üres váró ellenére sem látták el.
Orbán Viktor még meg sem érkezett, de már áll a bál Kötcsén
Egy Bödőcs-beszéd is felcsendült az egyik megafonon.
„Szóljon a férjének″ – Karácsony Gergely kemény választ adott Szentkirályi Alexandrának
A Fidesz „B jelöltjének″ is nevezte a politikust.
7 szobanövény, amivel csak a baj van. Jobb, ha be sem szerzed
Míg arról rengeteget hallani, hogy melyek azok a növények, amelyeket egyszerű tartani, arról már kevesebb szó esik, hogy melyek azok a zöldek, amiket a kezdő növénybarátoknak jobb messzire elkerülni, hacsak nem akarj
Új, nem hivatalos ajánlás a D-vitamin-fogyasztásról
Új ajánlás látott napvilágos a D-vitamin megelőzési célú alkalmazásáról, amit egy nemzetközi multidiszciplináris munkacsoport adta ki. Az ajánlás a túl gyakori D-vitamin-szint tesztelés és az indikáció nélkü
„Nem ok nélkül sikít a kislányom” – Rettegnek Nagy Feró kutyáitól a szomszédai, megszólalt a zenész
Kutyái miatt állították pellengérre Nagy Ferót az őrbottyániak. Egy helyi édesanya arra panaszkodott, hogy a zenész kapuja sokszor nyitva marad, két pulikutyája pedig kijutott az utcára, és többször megtámadta a j
Páros lábbal rúgták ki a nőt az állásinterjúról miután válaszolt egy kérdésre, súlyos traumát szenvedett a bicskanyitogató főnöktől
A nőt évekre visszavetették a munkakereséssel.
Két pedofil pap bukott le a Kalocsa-Kecskeméti Főegyházmegyében
R. Gábor plébános és Róbert atya a vád szerint súlyos abúzusokat követett el.
A kormány válaszolt, hogyan kerülhettek Magyar Péter és családtagjai egészségügyi adatai a Magyar Nemzethez
Szerintük a Tisza Párt elnökének viselnie kell a nyilvánosságot.
Nincs több titok, erre költheti a kormány a gigantikus kínai hitel egy részét
Új információk érkeztek a 400 milliárd forintos összegről.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
