Ezt olvasta már?

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0

hírek innen, onnan

Nincs döntés az unió új csúcsvezetőiről a brüsszeli EU-csúcson - Orbán szerint van

Egyelőre nem született döntés az az uniós csúcsvezetőkről, de az Európai Tanács leköszönő elnöke szerint nem is ezt volt az...

Meglepetésre eredménytelenül zárták az EU-csúcsot a vezető uniós posztokról

Négy tisztség van a csomagban, a Politico szerint a jobbközép Európai Néppárt két és felet akart, ami sok volt a szocialistáknak.

Sikeresen zárult az idei Digitális Témahét

Sikeresen zárult az idén kilencedik alkalommal megtartott Digitális Témahét, melynek ünnepélyes záróeseményén a pályázók értékes...

Így választanak benzinkutat az autósok

A töltőállomás elérhetősége, az üzemanyag és a szolgáltatások minősége, valamint a kínálatban szereplő kávék, ételek és italok...

Elindult a Nemzeti Sportrádió

A rádió indulásától folyamatosan élőben tudósít a magyar versenysport kiemelt eseményeiről is.

A globális üzleti szektor szerint enyhült a közel-keleti válság eszkalációjának kockázata

A globális vállalati szektor szereplői szerint számottevően enyhült a közel-keleti válság eszkalációjának kockázata.

Óvszerhasználat mellett is elkapható a HPV? Itt a szakorvos válasza

A fertőzés érintkezés útján is átadható, és a bőr azon felületén is jelen lehet, amit az óvszer nem fed le.

EURO-2024 - MTVA: nézettségi csúcsot döntött a magyarok nyitánya a labdarúgó-Eb-n

Ez az arány már most jobb, mint bármelyik találkozóé a 2021-ben megrendezett előző Eb-n.

Kreml: csak növeli a feszültséget a NATO-főtitkár bejelentése a nukleáris fegyverekről

Jens Stoltenberg NATO-főtitkár a The Telegraphnak brit lapnak elmondta: "orosz és kínai fenyegetések miatt" tárgyalnak arról, hogy több...

Vizes Eb - Mindkét magyar váltó ezüstérmes 4x200 méter gyorson

A férfi és a női 4x200 méteres gyorsváltó is ezüstérmet nyert hétfőn a belgrádi úszó Európa-bajnokság nyitónapján.

Elkészült Magyarország legteljesebb állatvédelmi tananyaga és képzési sorozata jogalkalmazóknak

Az állatvédelmi eljárások hatékonyságának, gördülékenységének erősítése érdekében elkészült Magyarország legteljesebb...

Rekordnézettséget hozott a magyar válogatott Eb-meccse

A teljes kontinenstorna kifejezetten népszerű a magyar nézők körében.

Sport

Szoboszlai Dominikot figyelmeztették Liverpoolból: ilyet többet nem tehet

A klubcsapatának új vezetőedzője is nézte a Svájc elleni Eb-meccset.

A németek világbajnoka elmondta a véleményét Szoboszlairól

Az olaszországi világbajnokságon aranyérmet szerző Karl-Heinz Riedle a magyar válogatottról, a Németország elleni meccsről, valamint Szoboszlai Dominikről is beszélt a magyar újságíróknak vasárnap délután.

„Én vagyok a legjobb, a kezdőcsapatban lett volna a helyem" - kifakadt a szerbek sztárjátékosa

Nehezen viselte a mellőzést Dusan Tadics, a szerb válogatott és a Fenerbahce 35 esztendős támadója.

Szerintük megszégyenítették a mémek miatt világhírű Ádám Martint

Finnországban kissé másképpen értelmezik azt, amin az egész világ és Ádám Martin is csak nevetett.

A legszexibb Eb-WAG-ek: Az olaszok focistájának tetovált szőke felesége

Természetesen a focis tartalmakat is követjük az Európa-bajnokság alatt, de ezek mellett bemutatjuk az Eb legcsinosabb WAG-jeit, vagyis a tornán szereplő futballisták legszexibb barátnőit, feleségeit. A sorozatot az ola

Az UEFA eljárást indít az egyik Eb-résztvevő ellen

Az Európai Labdarúgó-szövetség több incidens miatt fegyelmi eljárást indított az Eb-résztvevő Albánia ellen.

Keményen beszólt Szoboszlainak a korábbi magyar válogatott támadó

Magyarország szombaton 2-1-es vereséget szenvedett Svájctól, Szoboszlai Dominik azonban bizakodó. Szoboszlai Dominik: „Innen szép a győzelem” A magyar válogatott csapatkapitányának […] A Keményen beszólt Szoboszl

Ilyet még nem látott a futballvilág: így vettek el gólt a belgáktól

Ahogy arról beszámoltunk, a szlovák válogatott az Európa-bajnokság eddigi legnagyobb meglepetését okozva 1-0-ra legyőzte Belgiumot az E-csoportban. A belgáktól két találatot is elvettek, a másodiknál olyan technoló

Kiborultak a dán szurkolók: ez hogy történhetett meg pont Németországban?

Az Európa-bajnokság eddigi legkínosabb botránya robbant ki a stuttgarti szurkolói zónában.

Fegyveresek csaptak le a nyaraló Haalandra

A Manchester City csatárának, Erling Haalandnak igazolnia kellett magát a rendőröknek egy marbellai klubban tartott fegyveres razzia során.

"Szoboszlai nem sétálgathat egekbe emelt kézzel" - véli az ITV szakértője.

David Ornstein, korunk egyik elismert szakírója egy podcast keretein belül jelentette ki, hogy a magyar válogatott kapitányának fel kell javulnia a magyar válogatott hátralévő kér összecsapásán ahhoz, hogy legyen es

„Én hozom a döntéseket, nincs helye vitának" - reagált a szerb kapitány játékosa kritikájára

Dragan Sztojkovics meglepődött Dusan Tadics kijelentésén, de nem hajandó problémát generálni, mert az Anglia elleni taktika követelte meg, hogy a csapatkapitány csak csereként lépjen pályára.

0

Bulvár

Fordulat jöhet a Fidesz és Magyar Péterék küzdelmében, komoly hátszelet kaphat a kormánypárt

Kulcskérdés lehet, hogyan alakul a gazdasági helyzet a 2026-os választások előtt.

Most dől el, hogy ki lesz az Európai Unió vezetője, Orbán Viktor erős háttérrel érkezik

A Nézőpont Intézet készített elemzést az informális EU-csúccsal kapcsolatban.

Megérkezett Putyin brutális válasza a svájci békekonferenciára

"A nap folyamán az ellenség intenzíven fokozta támadó- és rohamtevékenységeinek ütemét lehetőséget keresve, hogy rést ejtsen védelmünkön, vagy elűzze az ukrán egységeket állásaikból" - ismertette a vezérkar

Szoboszlai Dominikot figyelmeztették Liverpoolból: ilyet többet nem tehet

A klubcsapatának új vezetőedzője is nézte a Svájc elleni Eb-meccset.

Eszméletlenre verték és megerőszakolták Alec Baldwin és Kim Basinger lányát

Eddig a szüleinek sem beszélt róla. Most azért szólalt meg, hogy támogassa azokat, akik szintén abúzus áldozataivá váltak.

Magyar Péterék mindent boríthatnak?

Vitézy Dávid is elismerte, nem Karácsony Gergellyel fog egyetérteni, hanem vélhetően a Tisza Párttal.

Szárazságtűrő, egész nyáron virágzó évelő virágok

A kertészkedésben az egyik legnagyobb kihívás a nyári szárazság és hőség kezelése, különösen akkor, ha szeretnél egész nyáron át virágzó udvart. A szárazságtűrő, egész nyáron virágzó évelő virágok re

7 növény, melyet sose ültess paradi-csomjaid közelébe: árthatnak is neki.

Elegendő mennyiségű napsütés, jó táptalaj, betegségeknek ellenálló paradicsomfajták és megfelelő karózás – ezek a sikeres paradicsomtermesztés kulcsai. Néha azonban, legnagyobb igyekezetünk ellenére is hiba cs

Így szedd le a matricák ragacsos nyomait bármilyen felületről

Kevés frusztrálóbb dolog van annál, mint amikor hazaviszel egy újonnan vásárolt terméket, nem tudod eltávolítani róla a matrica vagy címke ragacsos maradványait. Ahelyett, hogy kétségbeesetten kaparászni kezdenél,

Leváltották az ATV Egyenes beszéd című műsorának főszerkesztőjét – Nem Magyar Péter miatt

Hazafi Zsolt, az ATV Egyenes beszéd című műsorának eddigi főszerkesztője az atv.hu főszerkesztő-helyettese lett és távozott az Egyenes beszéd című műsor szerkesztőségének éléről. A Média1 információi szerin

Súlyos balesetet szenvedett Mészáros Lőrinc fia

Azonnal kórházba szállították.

0