Ezt olvasta már?

Nyíregyházinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Fiatal női vállalkozókat segít a Seed Alapítvány

Videópályázatot hirdetett 25-35 éves, vállalkozást tervező, vagy már vállalkozó nőknek a SEED Kisvállalkozás-fejlesztési...

Keserű likőrt hívtak vissza a forgalomból

Májat károsító anyag lehet benne.

A CIG Pannónia igazgatósága részvényenként 18 forint osztalék kifizetését javasolja

Összesen 1,69 milliárd forint, részvényenként 18 forint osztalék kifizetését javasolja a CIG Pannónia Életbiztosító Nyrt....

NNK: csökken a szennyvízben az örökítőanyag koncentrációja

A 12. héten ismét csökkenést mutatott a szennyvízben a koronavírus örökítőanyagának országos átlagkoncentrációja.

Kérdéses lehet, hogy megvalósul-e Paks II.

Az oroszok kommunikációja aggasztó a helyzetről, csökkentenék a felelősségüket.

Óriási gólt rúgott a Barca és az Arsenal játékosa is; kiesett a Bayern a női BL-ből – videókkal

A Barcelona az AS Roma, míg az Arsenal a Bayern München kiejtésével jutott be a legjobb négy közé a női labdarúgó Bajnokok Ligájában.

Drámai fordítás után, hétméteresekkel jutott tovább a magyar kézis csapata a BL-ben

A francia Nantes az első félidőben eldönthette volna a továbbjutást, de nem élt a kínálkozó lehetőséggel.

10 milliárd forint jutott tankönyvfejlesztésre az elmúlt években

Európai uniós és hazai forrásokból mintegy 10 milliárd forintot fordítottak tankönyvfejlesztésre az elmúlt években - közölte a...

Rendkívüli különadó-módosításról döntött a kormány

A kormány a szerda este kihirdetett rendeletével módosítja az extraprofitadóról szóló eredeti, tavaly nyári rendeletet, azon belül is a...

Fiatal női vállalkozókat segítő pályázatot hirdetett a SEED Alapítvány

Videópályázatot hirdetett 25–35 éves, vállalkozást tervező vagy már vállalkozó nőknek a SEED Kisvállalkozás-fejlesztési...

Füldugóval alszik éjjelente? Ezt kockáztatja vele a szakorvos szerint

A füldugó hasznos lehet ha például horkol párunk vagy ha zajos utcára néz a hálószoba ablaka, de melyek a hátrányai?

Megkezdte első külföldi állami látogatását III. Károly

Az eredeti tervek szerint Franciaországban tett volna elsőként állami látogatást.

Sport

Szoboszlairól beszél egész Európa, Haaland felháborító dolgot csinált egy Rolls-Royce-ban

Az Arsenal kapusa meccs után tudta meg, hogy kislánya születik.

Éveken át szexuálisan zaklatták az olimpiai bajnok sztársportolót

A legnagyobb szégyeneként azt élte meg, hogy egy férfi tette vele mindezt.

Döbbenetes bejelentés: autista a közel százszoros válogatott sztárfocista

A 33 éves játékos elárulta, miért vizsgáltatta ki magát.

Magyarosan indokolták a spanyolok a skóciai vereségüket

Csak nem Pintér Attila adott tanácsot a magyarázkodásra?

Megnyerte a fellebbezést az adócsalási ügybe keveredő műsorvezető

Fellélegezhetett az ismert médiaszemélyiség.

Szemtanúi voltunk: Marco Rossinak lefőtt a kávé

Az olasz mester bepillantást engedett kávézási szokásaiba, és a válogatottról is mesélt.

Nem bírnak magukkal: újabb undorító magyarellenes megnyilvánulások a román fociválogatott meccsén

A román szurkolók a történelmi Magyarországot Mongóliával azonosító molinót is bemutattak.

Az MLSZ döntése nyomán megszűnhet egy régi tradíció a magyar futballban

Győzelem után szigorít a szövetség.

Messi mesterhármast szerzett, a világbajnok Argentína gálázott

Folytatódott az argentin örömünnep.

Brutális kiütések, megalázó kudarcok: sztárcsapatok borzalmas vereségei

Felejthetetlen mérkőzések, amelyek sokkolták a futballvilágot.

Marco Rossi: A játékosaimat jobban érdekli a szakmai fejlődés, mint a pénz

A magyar válogatott szövetségi kapitánya szerint az utóbbi két mérkőzésén nagyon jól működött a kommunikáció a pályán.

Messi jobbal rúgta a századikat a giccsparádé után

Már százkettőnél tart, és még hol a vége?

0

Bulvár

Orbán ellen fordult a százezrek által követett milliárdos édességgyáros

Az egyik leggazdagabb debreceni milliós nézettségű vicces videókat és zeneszámokat készít, repedő falú vármegyékről versel, és politikai szerepvállaláson töri a fejét.

Örülhetnek a magyarok: április 16-át nagyon sokan fogják bevésni a naptárjukba

Április közepén visszatér a magyar sorozat, amire már nagyon sok néző várt.

Ez "undorító volt Orbán részéről" – Hatalmas maflás érkezett Helsinkiből, a finnek nem felejtik el, hogy krízi...

Nagy nehezen, hosszú huzavona után végül 182 igen és 6 nem szavazattal elfogadta a magyar parlament Finnország NATO-csatlakozását. Helsinki bő nyolc hónapja nyújtotta be a kérelmet, Svédországgal együtt, utóbbinak

44 nap plusz szabadság jár a szülőknek 2023-tól - De senki nem fog élni vele

Háromévesnél fiatalabb gyereket nevelő szülők kapják.

Fónagy államtitkár a Momentum elnökének: Ahelyett, hogy kapálnál, baszd meg, itt szaladgálsz?

Gelencsér Ferenc a Karmelita kolostornál akart átadni egy táblát a Gazdaságfejlesztési Minisztérium államtitkárának.

Mi Argentína fővárosa? 8 kérdés a világ földrajzából, ami sokakat megizzaszt

A világ földrajzából néhány kérdésre illik tudni a választ.

Vége a titkolózásnak: a Pentagon megerősítette, hogy lelőttek három UFO-t, videófelvétel is létezik az inciden...

Február 4-én amerikai pilóták lőttek le egy kínai kémballont, majd a hónap közepén három ismeretlen, hatalmas méretű objektumot is megsemmisítettek. Kína csak a már említett kémballonért vállalta a felelősség

Zelenszkij: Bahmuti vereség esetén az ukrán társadalom kompromisszumot fog követelni

Ha az ukrán fegyveres erők nem nyerik meg a Donyeck megyei Bahmut városáért vívott csatát, erősödni fog az Ukrajnára nehezedő nemzetközi és országon belüli nyomás annak érdekében, hogy számára elfogadhatatlan k

Kitálalt egy barát a Peller- Lukács házaspár válásáról: "Anna látta, hogy a húga újra a szinglik életét éli......

Látszólag kiegyensúlyozott volt a kapcsolatuk.

A börtönőrnő orális örömben részesítette a zsiványt - Elrettentő büntetést kapott érte

Tucatnyi eljárás indult olyan nők ellen, akik tiltott kapcsolatba kerültek a rabokkal

Gyanús: nem találnád ki, kire hasonlít Vilmos és Katalin fia

Most már tudjuk, kire hasonlít Lajos herceg a legjobban!

Egyesül a két magyar bank, erre figyeljen, ha náluk van számlája

A május 1-jei hosszú hétvégén egyesül lezárul az MKB Bank Nyrt. és a Takarékbank Zrt. jogi egyesülésével a Magyar Bankholding keretében közel három éve tartó fúziós folyamat, amely Magyarország második legnagy

0