Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?
hírek innen, onnan
Eddig legnagyobb hadgyakorlatát végzi az izraeli hadsereg
Többfrontos háborút szimuláló, egy hónapig tartó, nagyszabású hadgyakorlatba kezdett az izraeli hadsereg - jelentette a Jediót Ahronót...
EU-biztos: bizalomhiány alakult ki az AstraZenecával szemben
Bizalomhiány alakult ki az AstraZeneca brit-svéd gyógyszergyártóval szemben a lassú szállítások miatt, ezért nem hosszabbítja meg a...
50 milliót tett félre pucér képei eladásából a szexi modell: bizarr álmát valósítja meg belőle - 18+ fotók
Mindenki más miatt dönt amellett, hogy testével keres pénzt. Van, aki a tanulmányait fizeti, van aki a családját támogatja, olyan is akad,...
Hornyák ezt várta el, Zekics sajnálja, Supka szerint megérdemelték - reakciók
Szabics örül, Bognár megérezte.
Pigniczki Fanni hetedik lett buzogánnyal
Megőrizte a kvótát érő harmadik pozícióját.
Kiütéses győzelem: Megvan a történelmi ezüstérme a Puskás Akadémiának
A Puskás Akadémia 5-0-ra legyőzte a kieső vendég Budafoki MTE-t vasárnap a labdarúgó OTP Bank Liga 33., utolsó fordulójában, ezzel...
Nadalon és Thiemen át vezetett az út a negyedik 1000-es tornagyőzelemig
Madridi tenisztorna - Zverev 15. trófeája
Protézis nélkül is mosolyog az anyuka, aki minden fogát elvesztette a terhesség alatt
Alicia szeretné, ha nem stigmatizálnák azokat, akik protézist hordanak.
Nyoma veszett Kim Kardashian kislábujjának, a követők photoshopra gyanakodnak
Kanye West exének lábujjait rengeteg találgatás övezi, itt egy újabb elmélet.
Cáfolja a Koronavírus Sajtóközpont, hogy lehet Pfizerre időpontot foglalni
Jelenleg Sinopharm, AstraZeneca és Szputnyik foglalható.
Ez a macska profi autós modell, és többet keres, mint a legtöbb ember
Autók mellett pózol Mao Mao, a macska, a gazdája pedig tetemes összeget tesz zsebre egy-egy fellépés után.
Óriási lépést tett az Eb-szereplés felé a magyar női röplabda-válogatott
A magyar lányok 3-0-ra nyertek Dánia ellen és veretlenül vezetik a csoportot. A férfiak másodszor is kikaptak.
Sport
Kötözködött a bokszedzővel, olyan verést kapott, amit az életben nem felejt el - videó
A férfi saját állítása szerint edzett utcai harcos, de ennek nem sok hasznát vette.
Orbán Viktornak és Magyarországnak is köszönetet mondott az Európai Úszó Liga
Budapesten hétfőn kezdődik az Úszó Európa-bajnokság.
Gigabréking: a Fradi az AS Roma korábbi BL-elődöntős edzőjével tárgyal
Valami megtört a Fradi és Rebrov között.
?A baleset pillanatában elvesztettük? ? Összetört a 20 évesen elhunyt magyar játékvezető családja
Tápiószentmárton ? Van, amit lehetetlen felfogni, s talán feldolgozni is. A 20 éves, mindig mosolygós labdarúgó-játékvezető, Laczkó Georgina előtt ott állt az egész élet, s egy ígéretes pályafutás, a sors azo
Saját tizenhatosáról lőtt gólt egy kapus - videó
Egy hazagurított labdát talált el tökéletesen a koreai csapat játékosa.
Még mindig nem jutott fel a Debrecen a labdarúgó NB I-be
A DVSC hátrányból fordítva nyert a Szentlőrinc ellen, míg az üldöző Gyirmót az utolsó pillanatban győzött Kaznincbarcikán. Minden kérdés az utolsó fordulóban dől el.
Felőrölte, majd TKO-zta veretlen ellenfelét a világ legjobb bokszolója
Saul Canelo Álvarez újabb világbajnoki övet gyűjtött be.
Nem tudott nyerni a kiesési rangadón Dárdai Herthája
Ettől függetlenül a berlini csapat a Bielefeld elleni döntetlennel kedvező helyzetből várhatja az utolsó három meccset.
Gyászolnak és több száz mécsest gyújtottak az NB I-ből kieső DVTK-szurkolók - fotó
A csapat vasárnap délután játssza le utolsó meccsét az élvonalban a MOL Fehérvár ellen.
A tetovált Lisa olyan fitneszedző, aki nem hagyta ki a lábnapot
Lisa Lancefordot nem lehet azzal vádolni, hogy a teste nem sugallná azt, hogy fitneszedző.
Daganatos betegen indul a budapesti Eb-n a rekordtartó úszó
A mellúszó egy doppingvizsgálatnak köszönhetően, néhány nappal ezelőtt tudta meg a hírt, amit szombaton közölt a nagyvilággal.
Szalai Ádámék az utolsó percekben kapott döbbenetes góllal bukták el a Frankfurt elleni győzelmet - videó
A Mainz sokáig vezetett, majd a mérkőzés végén egy egészen furcsa gólt kapott.
Bulvár
Kép: Brutálisan megváltozott 10 év alatt Orbán Viktor
Sokan találgatják, miért változott meg ennyire Orbán Viktor. Lehet, hogy a saját gonoszsága törte meg, az elrontott kormányzás és a csődöt mondott válaságkezelés. Sokak szerint pedig más lehet a háttérben.
Ez a tünet árulkodhat arról, hogy észrevétlenül átestél a koronavíruson: a kezedet kell figyelned
Érdemes ellenőrizni.
Több száz rejtélyes, fényes pont haladt át Magyarország fölött az éjjel: mindenki ezt akarja tudni, mi volt ez
Megmutatjuk és el is áruljuk, miről van szó.
Becsapódott a kínai rakéta
Nem messze a Maldív-szigetektől. Egyelőre nem tudni, hogy a rakéta részei elérték-e a lakott területet.
A Pfizer vagy a Moderna vakcináját kaptad meg? Van egy jó hírünk
A korai vizsgálatok szerint a Pfizer és a Moderna koronavírus elleni vakcinája egyaránt komoly immunitást váltott ki számos mutációval szemben.
300 méter magas élőlényekre bukkantak a Marson
Gombának tűnő élőlényekről készített fotókkal bizonyítja a NASA, hogy a Vörös Bolygó otthont adhat bizonyos életformáknak.
Fegyverrel akart kocsit lopni, de rossz embert választott, és kegyetlenül pórul járt - videó
Nem ijedt meg túlságosan a tulaj.
6 kifejezés, amit az intelligens emberek nem használnak soha
A pszichológusok szerint egyes kifejezések ártalmatlannak tűnhetnek, de könnyedén megbánthatunk velük másokat.
Vényköteles, mégsem olcsóbb? - Akkor miért kell hozzá recept?
A vény és az ártámogatás fogalmait gyakran egymáshoz társítjuk, és úgy gondoljuk, azért kell a vény, hogy olcsóbb legyen a gyógyszer. Viszont sokszor találkozunk azzal a gyógyszertárban, hogy az általunk kiválto
A fogyáshoz nem a csirke és a saláta a kulcs, hanem...
Sokan téves információk segítségével próbálnak fittebbé válni és leadni a fölös kilókat, ám sajnos a hibás tanácsok miatt kudarcba fulladnak a terveik!
Most érkezett: meghalt a rock and roll koronázatlan királya
Nyolcvannyolc évesen elhunyt Lloyd Price amerikai énekes-dalszerző, a rock and roll egyik korai, befolyásos alakja, akinek leghíresebb dalai közé tartoznak az olyan gyorstempójú számok, mint a Personality, a Lawdy Miss C
blogmorzsák
A legjobb sztorik a KGST autók hőskorából
Ilyen a magyar ember: amin egykor mérgelődtünk, ma már teli szájjal nevetünk. Ilyen volt az élet a keleti blokk autóival.
Erdogan miatt is nőtt a feszültség az EU két vezetője között
A Bizottság és a Tanács elnöke ráadásul egyéni ambíciói érdekében már többször is összerúgta a port.
Önfeláldozás? Inkább csapda
Ha a pasidat csak akkor érdekli a problémád, ha ez az ő kényelmére is kihat, ideje pattanni, és ott már a régi kedves emlékek se hátráltassanak.
Így néz ki London legexkluzívabb luxuslakása
Neked megérne 72 milliárd forintot?
„Elegem van a hóm ofisz megszűnéséből“
Azt hisszük, hogy akkor dolgozik jól a munkavállaló, ha folyamatos személyes kontroll alatt tartjuk őket.
Ezzel a trükkel tiszta marad a sütőd grillezés után
Fogadjunk, hogy nem ismerted: nem tapad le, nem ég oda vele többé az étel.
Így lett a romos szigligeti házból bámulatos otthon
A régi parasztházak varázslatos hangulata megragadó. Magyarország gazdag a gyönyörű homlokzatú épületekben.
Jazz, a hidegháború titkos fegyvere
A Szovjetunió nem nézte jól szemmel a nyugati zene terjedését, "ellenfélként" a klasszikus zenét és az orosz balettot állította hadba.
„Dicsérni jöttem Orbán Viktort, nem temetni“
Valami, ami túléli a rendszert, és amire minden magyar büszke lehet.
Orbán testalkatán szabad-e viccelődni?
Szabadni szabad, de nem érdemes.
A gasztronómia Mága Zoltánja
A séf mindenkihez odamegy és személyesen helyezi a tányérjára az éppen aktuális fogást.
10 film és sorozat az újmédiáról, amit látnod kell
Legjobb filmek a mesterséges intelligenciáról és az internetről, amik a jelenen keresztül a jövőbe repítenek.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
