Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?
hírek innen, onnan
Horror az utasszállítón: ötletes vámpírfilmmel jelentkezett a Netflix
A horrorrajongók az elmúlt években számos elborult ötletet láthattak a képernyőn: brutálisan erőszakos, szexelő vérszívókat az HBO-s...
Megvan a második magyar érem, Siklósi Gergely ezüstérmes párbajtőrben
Siklósi Gergely szerezte a magyar csapat második érmét.
Gönczi Gábort lelkileg is megviselte a gigafogyása
A híradós győzelmet aratott a túlsúly felett.
Szüzessége elvesztéséről vallott Polgár Tünde férje
Intim vallomást tett a luxusfeleség párja.
Siklósi Gergely ezüstérmet szerzett Tokióban
A magyar párbajtőrözőt 15:10-re verte Romain Cannone a döntőben.
A Pegasus-botrányról és az uniós vitákról szólt a hét
Heti hírösszefoglalónkban mutatjuk, milyen események történtek az elmúlt pár napban. A sajtó a lehallgatási ügytől és többek között...
Vereséggel kezdtek a címvédő szerbek férfi vízilabdában
A B-csoport rangadóján Spanyolország egy góllal jobbnak bizonyult az olimpiai címvédő szerbek ellen.
Ezüstérmes lett Siklósi Gergely párbajtőrben!
A döntőben a francia Cannone ellen vívott, és 15-10-re vesztett.
Technikai baki miatt később kezdődött Siklósi Gergely döntője
Siklósi az elődöntőben úgy győzte le az olasz Santarellit, hogy 10-10-nél még egyenlő volt az állás, de a fiatal magyar versenyző 5...
Izgalmas dolgokra bukkantak a Velencei-lagúna fenekén
Egy régészeti feltárás közben rábukkantak egy római útra.
Próbálják megregulázni a mesterséges intelligencia területét
A technológiai fejlődésével egyre fontosabbá válik a mesterséges intelligencia szabályozásának kérdése.
A szerb egészségügyi miniszter értetlenül áll az egészségügyisek vakcinaellenessége előtt
Értetlenül áll egyes egészségügyi dolgozók vakcinaellenessége előtt Zlatibor Loncar szerb egészségügyi miniszter, aki úgy fogalmazott:...
Sport
Felmutatta az aranyérmét és felengedték a buszra
Egy csodálatos karrier állomásai, három olimpia, három aranyérem, s hol van még a vége?
Péni István: Amit velem tettek, azt senki nem érdemli
A kétszeres Európa-bajnok sportlövő elégedett az ötödik hellyel, de előre nem írta volna alá.
„Nem a szégyengéppel megyek haza, nyugodtan alszom a következő hetven évben”
A 32 éves Verrasztó Dávid negyedik helyen végzett a tokiói olimpián 400 vegyesen a mezőny legidősebb tagjaként.
Legyőzte az olimpiai bajnokot Pupp Réka
Óriási bravúrral kezdett a magyar judós.
Hosszú Katinka elmondta, mi a legbosszantóbb számára a 400 vegyes után
Címvédőként érkezett Tokióba a háromszoros olimpiai bajnok Hosszú Katinka, végül ötödik helyen végzett 400 vegyesen. A döntő után azt mondta, hogy most ennyi volt benne, és nem az eredmény számára a legbosszant
Kínos vereség a görögöktől férfi vízilabdában
Csak a meccs első két negyedében játszott jól a magyar válogatott. Ez a vereség nagyon nem jött jól, de még semmi sincs veszve.
Szepesi György halála – Borzalmakat élt túl a legendás rádiós, aki már 3 éve nincs köztünk
Három éve, 2018. július 25-én ezen a napon hunyt el Szepesi György, a legendás rádióriporter, az Aranycsapat tizenkettedik játékosa.
A nap hőse: Szilágyi Áron elárulta, ezért rázta a fejét a győzelme pillanatában
Hatalmas győzelmet aratott ma az immár háromszoros olimpiai bajnok kardvívó, Szilágyi Áron. A világon egyedülállóként: ő ugyanis az olimpiák történetének első, háromszoros egyéni kardvívó olimpiai bajnoka. A
Verrasztó Dávid: Legalább nem a szégyengéppel megyek haza
A 32 éves magyar úszó a negyedik helyen végzett 400 méter vegyesúszásban.
Meglepetés Hosszú Katinkától: Csak a hetedik helyen 400 méter vegyesen, három magyar jutott az úszódöntőkbe
Hat magyar úszóból hárman vették sikerrel a selejtezőket a tokiói olimpiai úszóversenyeinek első napján. Meglepő, hogy Hosszú Katinka messze elmaradt idei legjobbjától, csak a hetedik helyen fért be a fináléba, m
Valter Attila: „Elismerem, ez tényleg nem egy nagy eredmény, de akkor is befejeztem a versenyt”
Elképesztő dolgok történetek az olimpiai mezőnyversenyen Valter Attilával, aki a szervezők szerint nem ért célba, pedig ő a limit előtt jött meg.
Óriási csoda és felemás magyar érzések kezdésként a tokiói uszodában
Ennél furcsábban nem is indulhatott az úszók programja a 2021-re halasztott olimpián, ahol olyan dolgok is történtek, amik alapesetben lehet, hogy soha az életben nem történnének.
Bulvár
Ezek az ötöslottó mai nyerőszámai: 1,08 milliárd forint volt a tét
Ilyen nyerőszámokat húztak ki az ötöslottó-sorsoláson július 24-én.
Marsi Anikó ezért utálta Erdélyi Mónikát: a szemébe mondta, hogy féltékeny volt rá
Marsi Anikó a Mónika Show idején féltékenykedett Erdélyi Mónikára.
Elszabadult a pokol a fővárosban, könnygázt és vízágyút is bevet a rendőrség Franciaországban
Többen kiváltak a tömegből, kövekkel és palackokkal kezdték dobálni a helyszínre vezényelt rendőröket.
„A családok teljesen eltűntek a Balatonról” – megdöbbentő dolgokat mesélnek a vendéglátósok – Videó.
A hamburger, a lángos és a heck az örök sláger, de az alapanyagárak brutálisan megemelkedtek. Így vélekednek az idei szezonról a magyar tengernél dolgozó vendéglátósok.
Ezt tervezi a kormány a 60 éven felüliekkel
Láthatóan nagyon igyekszik a kormány minél több idősebb embert elérni a vakcinával, habár kötelezővé még nem tették számukra a koronavírus elleni oltást, ám a mára virradóra megjelent kormányrendelet megteremt
Megszavazták pénteken azt a törvénytervezetet, amely újabb korlátozásokat vezetne be Franciaországban
A francia képviselők megszavazták péntekre virradó éjjel azt a törvénytervezetet, amely kiszélesíti a Covid-igazolás használatát a mindennapi életében, hatósági karantént ír elő a fertőzötteknek, és kötelez
Felmutatta az aranyérmét és felengedték a buszra
Egy csodálatos karrier állomásai, három olimpia, három aranyérem, s hol van még a vége?
Nyakig benne lehet Magyarország a lehallgatási botrányban – A hét videója
A Pegasus-ügy akár egy James Bond-film forgatókönyve is lehetne: egy kibercég kémprogramokat ad el autoriter hajlamú kormányoknak, amelyek azok segítségével politikusok, újságírók, cégvezetők telefonjait figyelik
Hosszú Katinka: Ennyi volt
Nem működött a bajnoknő taktikája, de nincs még vége az olimpiának.
Péni István: Amit velem tettek, azt senki nem érdemli
A kétszeres Európa-bajnok sportlövő elégedett az ötödik hellyel, de előre nem írta volna alá.
8 mesébe illő vasútállomás Magyarországon: már ezért megéri vonatra szállni
Gyönyörű vasútállomások találhatók szerte az országban.
Rengetegen vártak erre. Hatalmas bejelentést tettek a Szputnyik vakcináról
Korlátozás nélkül olthatók Szputnyik V vakcinával a daganatos betegségben szenvedő, gyógykezelésen átesett betegek.
blogmorzsák
Miért támad a kutya?
Vajon ha minden kutya pórázon lenne, kevesebb lenne a kutyatámadás?
Győrbe jön Bruce Dickinson és Roger Glover
Jon Lord rockzenei alapműve, a Concerto For Group And Orchestra a Vizek Városában is felcsendül.
Licitre bocsátják a híres Long Island-i kúriát!
Árverés előtt áll a Taylor Swift "Blank Space" című videoklipjében bemutatott kúria!
A felvételi pontok és az átalakulás eredményei a Corvinuson
Sajtóbeszélgetés: a Corvinuson magas ponthatárokkal, új rektorral, és a folytatódó átalakulással indul majd az új tanév.
Az F-35-ök üzemeltetésére majdnem kész Japán egyik hordozója
Az egy éven és három hónapon át tartó nagyjavítás és átépítés után június 25-én befutott honi kikötőjébe a japán IZUMO.
Újabb képek a még repülő F-117-es bombázókról
Pár év már, hogy folyamatosan kerülnek fel a világhálóra a kivonásra ítélt Lockheed F-117 Nighthawk-ról képek a netre.
Tévhitek a magyarság korai történetéből
Számos olyan eseményt tartunk számon népünk történetében, amelyek tévesen rögzültek a köztudatban.
A Pegasus-elméletek
Rettentő dolog szembenézni a ténnyel, miszerint nem körülöttünk forog a világ.
A gazdák tollasodnak, a falvak vegetálnak
A százezernyi magyar gazda praktikusan viszonyul az orbáni verbális politikai játékhoz.
Olyan ellenségekre vadászik Orbán Viktor, akik csak a gondolataiban léteznek
Ezt még tanítani fogják néhány kommunikációs kurzuson.
Így néz ki Budapest zöld szemüveggel - videó
A 30. Művészetek Völgye Fesztiválon érdekes témákat vettek górcső alá: többek közt kiderült, milyen zöldfejlesztések valósulnak meg a fővárosban.
Bármelyik luxusautót ellophatják 20 másodperc alatt
A kulcsnélküliség sokat ront a helyzeten, a jó hír, hogy van megoldás. És nem az, hogy ne vegyünk luxusautót.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
- Óvjuk adatainkat úgy, mint a pénztárcánkat
- Két hétvégén is változik a vonatok közlekedési rendje
