Ezt olvasta már?

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0

hírek innen, onnan

Idegen objektumok repülhettek be Észak-Koreába, feltehetőleg óriási pusztítást okozva

A diktátor Kim Dzsongun máris megtalálta a felelősöket.

Másodfokú vízfogyasztási korlátozás lép érvénybe Szentendrén

A vízhiány olyan méretet öltött, hogy a főváros vezetése lajtoskocsikkal segítette a vízellátást.

Kóros hazudozó volt Tom Parker, aki világsztárt csinált Elvis Presley-ből

Egy dologgal törődött: hogy minél vastagabb legyen a pénztárcája.

Orbán Viktor: A haza véd meg minden bajtól és veszélytől

Orbán Viktor miniszterelnök szombaton a budai Várban, a Nemzeti Közszolgálati Egyetem (NKE) tisztavatási ünnepségén beszélt.

A budapesti kánikulában keressük a legforróbb csajokat és pasikat

A Forró vagy nem? című különkiadásunkban hőkamerával néztük meg, hogy hogyan bírják a hőséget, és hány fokosra hevülnek fel a...

Gelencsér Timi egy csapat férfi társaságában élvezte a Balaton Soundot - videó

Gelencsér Timi tudja, hogyan kell beindítani a bulit: nem akárkikkel táncolt a Balaton Soundon.

Bányatóba fulladt két kisfiú Tatabányánál, gyűjtés indult, hogy a szülők hazaszállíttathassák a kicsik testét

A kicsik a nagyszülőkhöz mentek látogatóba, strandolni indultak a bányatóhoz.

„Túl olcsó lett a repülés” – most a brit kormányt idiótázta le a Ryanair elnöke

„Visszalépni a közös piactól csak azért, hogy azt mondhassák, megcsinálták a brexitet, az idiotizmus csúcsa. De hát idiótáktól mi...

A brit autógyártásban fényt látnak az alagút végén

Tíz hónap folyamatos csökkenés után májusban először nőtt az autógyártás Nagy-Britanniában éves összevetésben.

Népszerű chipset hívtak vissza, mert szívritmuszavart okozhat

Ha ilyen chipset vett, semmiképp se fogyassza el.

Fenntartható: a Harmony programban termelt búzából készülhet a kedvenc kekszünk

Az amerikai Mondelez élelmiszergyártó nemzetközi nagyvállalat bővíti a fenntartható búzatermesztési programját Magyarországon is, a...

Sport

Egy magyar focibíró miatt felgyújtották Kamerun fővárosát

Az 1998-as Kamerun-Chile vb-meccsen Vágner László kiállított két kamerunit és nem adott meg két kameruni gólt. A FIFA vezetői megvédték, de több meccset nem kapott.

89 ezres nyugdíjból él a Honvéd legendás focistája

Egyszer még a lóversenypályán is csúcsidőt futott. Labdarúgóról ritkán írnak ilyet, de Pintér Sándor ereje, kondíciója olykor emberfelettinek tűnt. A hetvenes években igazi közönségkedvenc volt, s nemcsak Kispe

Életbe lépett a záradék – Neymar borzasztó nehézzé tette a PSG dolgát

Ugyan továbbra is nagy az esély rá, hogy elhagyja a klubot, de nehéz helyzetbe hozta magát és munkaadóját a brazil támadó.

Kézicsoda az U20-as női vb-n: döntőbe jutott a magyar csapat

Farkas Johanna világklasszis teljesítményt nyújtott a svédek elleni elődöntőben.

Nemrég még a római bejelentését tervezték, most új hírek érkeztek CR

Csapat- és honfitársa, Bruno Fernandes elmondta, hogy mit gondol az ötszörös aranylabdás körüli hercehurcáról.

Meghalt a legendás focikapus

Nemrég derült ki, hogy halálos beteg.

Őrületes csatában győzött és jutott tovább a vb-selejtezőben a férfi kosárlabda-válogatott

A portugálok szívósan tapadtak az utolsó pillanatokig, de nem tudták megtörni a magyar válogatottat.

Ötméteresekkel kikapott az amerikaiaktól, így a hetedik helyért játszhat a magyar férfi vízilabda-válogatott

Magyarország vasárnap 13 órától Montenegró ellen játszik a hazai rendezésű világbajnokság 7. helyéért.

Leszakadt combizommal is szurkol a vb-döntőn a magyar női vízilabda-válogatott klasszisának nagypapája

A magyar női vízilabda-válogatott kiválóságának családja mindent megtesz azért, hogy kiszurkolja a női vízilabda-válogatott vb-győzelmét!

Újabb klasszisról csúszott le a Real Madrid

A Liverpool pénteken bejelentette, hogy Mohamed Szalah aláírta a szerződése meghosszabbításáról szóló papírokat.

Sztárcsapatok akarják Dárdai Pál fiát

Alapember volt a Herthában, amíg ki nem rúgták az édesapját.

Újabb kudarc a férfiaknál: az Egyesült Államoktól is kikapott a vízilabda-válogatott

Märcz Tamás aranyesélyes csapata csak a hetedik helyért játszhat vasárnap.

0

Bulvár

Véletlenül ledobtak egy éles hidrogénbombát Amerikában

Összesen 32 súlyos atombomba baleset volt az Egyesült Államokban. Hat atombomba nyomtalanul eltűnt.

Januártól már fizetnünk kell, ha be akarjuk tenni a lábunkat ebbe a közkedvelt városba

Velencében januártól bevezetik a fizetős belépést a városba.

A szúnyogok ezt a vércsoportot jobban támadják: pont a tiéd az?

Észrevetted, hogy vannak, akiket sosem csípnek meg a szúnyogok, és vannak, akiket szinte felfalnak?

Beszakadt egy ló alatt a többmilliós beruházás keretein belül épített móló – fotó

Egy többmilliós beruházás részeként építettek mólót, majd egyből beszakadt egy ló alatt.

„Én vagyok az Egyesült Államok kibaszott elnöke” - titkosszolgálati források nyilatkoztak Trump agresszív vise...

Az akkori elnök sofőrjétől érkezett információk szerint még a kormányt is megpróbálta elragadni, hogy az ostromhoz vigyék.

Rendkívüli hír: Tüzet nyitottak a rendőrökre a magyar határnál

A rendőrség, a katonaság és a mentőszolgálat is nagy erőkkel vonult a helyszínre.

Előbújt az orosz medve a barlangjából: senki nem számított arra, ami most történik - térképen a háború

Kezdetben nem mutatkozott meg Oroszország valódi ereje, de mostanra nagyon megváltozott a helyzet. Szédületes sebességgel törnek előre az orosz csapatok a Donbasszban. Néhány nap alatt vittek véghez egy olyan bekerítő

Koronavírus: Ez a hullám nem várja meg a nyár végét. Újra hordani kell a maszkot?

Jelentősen emelkedik az új megbetegedések száma Magyarországon is.

Egykori főnöke kitálalt a Királyról: Zámbó Jimmy minden évben zsarolta őket

Budapest — Zámbó Jimmy mítosza huszonegy évvel a halála után is élénken él. Milliók rajongtak érte és varázslatos énekhangjáért, elbűvölő stílusáért. Sokan azonban nem láttak a színfalak mögé, ahol egé

blogmorzsák

Öt durván finom és olcsó római tésztahely

A legtöbben a pizza miatt utaznak, majd a tésztákat siratják...

Jurassic World: Világuralom - A kulisszák mögött

A Világuralom bemutatása óta a stábtagok előszeretettel osztanak meg fotókat a film kulisszáiról, látványterveiről.

Így nyújtsd ki a gerinced otthon: napi 2x5 perc kell csak hozzá

Szenzációs módszer a sajgó hátra: kinyújt, kiropogtat és megmasszíroz!

A háború és a próféta

Van, akinek prófétára van szüksége, van, akinek hírekre.

Hőségriadó a kertekben! Hogy öntözzünk? Hogy védjük a növényeinket?

Mit tegyünk, hogyan öntözzünk, hogyan védjük kerti és cserepes növényeinket a nyári kánikulában?

0