Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Csak azután ment el Sas József, hogy családja elengedte

Január 17-én, éppen két héttel 82. születésnapja után Sas József szervezete feladta a harcot a koronavírus ellen.

Pornográfia & rock'n' roll - Gyerünk, apukám.

A rock and roll nagyágyúi nem szégyellik vágyaikat. És te?

Újabb korlátozásokat vezettek be a nemrég újranyitott Dubajban

Habár az Egyesült Arab Emírségek legnépszerűbb városában múlt héten újraindult a mindennapi élet, a koronavírus-fertőzöttek...

Megrázó fotók kerültek napvilágra az amerikai Nemzeti Gárdáról

A frissen beiktatott amerikai elnök, Joe Biden nyilvánosan kért bocsánatot a Nemzeti Gárda egyes tagjaitól, akiket a Capitolium őrzésére...

Már csak pár nap és megdöntheti saját rekordját az egyik legismertebb légitársaság

Főként tudósok és kutatók ülnek majd a rekorder gépen.

Hosszú börtönbüntetésekre ítélték az Angliában holtan talált 39 vietnami haláláért felelős embercsempészeket

Eamonn Harrison kamionsofőrt 18 év fegyházra ítélték 39 rendbeli emberölés címén.

Magyarországon és az USA-ban a Series X nyerte a népszerűségi versenyt a PS5-tel szemben

A legújabb közvélemény-kutatás eredményei alapján a Microsoft next-gen konzolja sokkal nagyobb rajongó- és követőtáborral rendelkezik,...

Ezt árulja el rólad születési évszámod utolsó számjegye

A születési éve sokkal több dolgot árul el egy emberről, mint pusztán az életkorát!

Több mint 8 ezer igénylés a vállalkozások indítását segítő programban

Csaknem 30 milliárd forintot ítéltek meg eddig a vállalkozások indítását segítő programban - tájékoztatta az Innovációs és...

Drónokkal szállíthat pizzát a Pizza Hut

Az ezzel kapcsolatos tesztek nagyon sokat tehetnek hozzá a megvalósításhoz, amivel egy új korszak nyílhatna be a pizzák értékesítésében.

Sport

Egy magyar kézilabdázó is felkerült a világ legjobbjainak listájára

A válogatott játékos az egyiptomi világbajnokságon is kiemelkedően játszik.

Gulácsi Péter már a nyáron elhagyhatná az RB Leipziget

A 30 éves Gulácsi 2015 júliusában, a Red Bull Salzburgtól szerződött Lipcsébe.

Olyan történt a Fradival, ami ebben a szezonban sosem

Tűzijáték és parádé Felcsúton.

Óriási bajban van a Barcelona, bármikor csődbe mehet a klub

Időt kértek a hitelezőktől, hogy elkerüljék a katasztrófát.

Óriási AC Milan-vereség hazai pályán

Ilicic vezetésével a vendég Atalanta három gólt rúgva mosta le a pályáról Ibrahimovics csapatát.

Óriási küzdelmet vív a magyar kézilabda-válogatott Lengyelország ellen

Kövesse élőben az Origón a magyar csapat eddigi legfontosabb meccsét!

Gulyás István: Most csak a spanyolok elleni meccs a fontos

A magyar szövetségi kapitány boldogan nyilatkozott a lengyelek legyőzése után.

Gulácsi nyáron távozhatna a Lipcsétől

A labdarúgó ügynöke szerint van egy záradék Gulácsi szerződésében.

Akár az orvosi szobában is lejátszhatnák a zöld-fehérek, annyi a hiányzó

Egy szerkérderéknyi a hiányzó mindkét együttesben...

0

Bulvár

Hadházy feljelentést tesz Müller Cecília 370 milliós szerződése miatt

Ha így költött el három EU projektre Müller összesen 30 milliárdot, akkor annak mindenképpen jogi következményei kell, hogy legyen egy kormányváltás után - írta a független parlamenti képviselő.

Orbán a pénz miatt eresztette rá a vírust szeretteinkre

Fontosabb volt neki a gazdaság aktuális állása, mint több ezer magyar ember élete. Undorító!

Ez az új koronavírus legelső tünete: ezt tedd, ha te is elkaptad

A koronavírus első tünete hasonlít az influenzáéra. Muszáj leszögezni, hogy egy veszélyes világjárványról van szó, amit komolyan kell venni.

Orosz vakcina: megszólalt az Ogyéi-főigazgató

Egyre több a bonyodalom a magyar hatóságok által a héten engedélyezett az orosz Szputnyik V, valamint az AstraZeneca oltásai körül.

Már 40 gyereket vittek a Heim Pál Gyermekkórházba a covid utáni súlyos betegséggel

60 százalékukat intenzíven kezelték nagyon súlyos és életveszélyes tünetekkel. Pécsről, Miskolcról és Székesfehérvárról is mutattunk már be hasonló eseteket.

Megbillent a Balaton

Keszthelyről mintha elszívták volna a vizet, Balatonfűzfőn pedig jóval a szabályozási vízszint feletti a Balaton vízállása, 15 órakor ...

Hivatalossá vált, hogy a hétfői naptól fogva nem lehet majd elhagyni Belgiumot

A beutazást is megtiltják ? csak érvényes indok esetén lehet megkerülni a szabályozást.

Benkő Péter egy erdő közepén él: a színész 18 éve hagyta maga mögött nagyvárost

Benkő Péter színész távol a nyüzsgő várostól olyan életet él, amilyenre mindig is vágyott.

Intenzív havazás jön vasárnap éjjel, 5-10 centi is hullhat, és hófúvásokra is számítani kell

Az érintett tájakon az utakon is zord, téli körülmények várhatók, ha nem szükséges, ne induljunk útnak - javasolják a szakemberek.

Vadászgépek repültek át szombaton Budapest felett, így tisztelegtek az utolsó hős Puma előtt

97 esztendős korában, december 30-án elhunyt Frankó Endre nyugállományú főhadnagy, a ma már legendás 101. Puma Honi Légvédelmi Vadászrepülő Osztály utolsó, harcban is bevetett pilótája.

Hofi Géza özvegye: Sas Józsefnek nem ilyen temetés járt volna

A Kozma utcai temetőben csak néhány tucat barát és rokon lehetett ott. Péntek délben szerettei s rajongói végső útjára kísérték Sas Józsefet. A nagy nevettető búcsúztatója zárt körű volt, csak a legszűkebb

blogmorzsák

12 évtized 12 legjobb játékosa

Az MLSZ 120. születésnapjára összeállított rangsor második része.

Orosz rulett az iskolában

Kiszolgáltatott helyzetben vannak az iskolákban a gyerekek és a pedagógusok – a vírusnak és egymásnak egyaránt.

Azt hittem hogy jókedved van – dalok a magyar kultúra napján

Jön Herczku Ágnes, Nikola Parov és Palya Bea – házigazda Novák Péter és az Etnofon!

Szarvasmarha pofaragu brindzás puliszkával

„A fogás fenomenális lett, a hús szétomlik az ember szájában, a szaftja nagyon ízes és a kukoricakása isteni kiegészítője.“

Visszatér a Williamshez az F1 világbajnoka

F1-es bemutatkozása után 21 évvel újra a Williams színeiben láthatjuk Jenson Buttont.

Az első celeb, akit Biden bekövetett

A nulláról indították újra az amerikai elnök Twitter-oldalát. Meglepő híresség az elsők közt, akit Biden bekövetett.

M3-as metró: a föld alatt már megkezdődött az állomások teljes átalakulása (fotók)

A legmélyebben fekvő hét belvárosi állomás munkálatai egyre látványosabban néznek ki.

Egy főváros, amit nem lehet nem szeretni

Szűk, macskaköves utcák, emel­ke­dők lépten nyomon, csempék a házfalon és a kétasztalos bárok.

A múltat végképp eltörölni

Bostonban élni fognak ezzel a lehetőséggel, ha mi átvesszük, minálunk visszaélnek majd vele.

Tényleg mindegy, hogy melyik vakcinával olt­ják be a magyar lakosságot?

Egyre frusztráltabbnak tűnik Or­bán Viktor, amit alátámaszt leg­utóbbi rádiós monológja is.

100 milliárdot ad a kormány egyházi gazdaságvédelemre

Többségében építkezések finanszírozása lehet a cél.

5 brutálisan hizlaló étel, ami­ről nem is gondoltad volna!

Van jó pár olyan étel, mely ren­ge­teg rejtett cukrot tartalmaz, nem is gondolnánk róluk, hogy mennyire hizlalnak.

0