Ezt olvasta már?


Fogyj okosan rostokkal

Napjainkban rengeteg diéta ígér gyors és könnyű fogyást. Sorra váltogatják egymást a villámdiéták a különböző női magazinok címlapjain. A fogyást kiváltó okok azonban bonyolult élettani folyamatokkal állnak összefüggésben. Érdemes megérteni néhány dolgot például az emésztésünkkel kapcsolatban, ha fogyni szeretnénk.

 

Jojó effektus és villámdiéták

 

Ha fogyni szeretnénk, a villámdiéták nem nyújtanak megfelelő alternatívát. Ezeknek a diétáknak ugyanis az a lényege, hogy pár napos éhezéssel vagy bizonyos fajta táplálék megvonásával vizet vesztünk. Ez is súlyvesztés ugyan, de ideiglenes, és nagy ára van.

 

Ugyanis a gyors diéták rohamtempójú fogyása vagy épp a bizonyos tápanyagfajtákat egyöntetűen kizáró diéták hatása nem csak, hogy ideig-óráig tart, de hosszú távon még ártalmasak is. Ugyanis amikor ilyen áron fogyunk, akkor a víz mellett izmot veszíthetünk. Az értékes izom lebontásából ered tehát a súlyvesztés.

 

A valóságban pedig a fogyáshoz vegyes étrendre van szükség, hiszen a fehérjére, szénhidrátra és a rostokra is szüksége van a szervezetnek. A lényeg a tápanyag minősége és a sportolás. Hiszen az izmok égetik a zsírt, ezért ha sokat mozgunk, és az izmaink megkapják a nekik megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor könnyen fog menni a fogyás.

 

Még valami kell a fogyáshoz, legalábbis nagyon sokat segít benne. Ez pedig a legújabb kutatási eredmények szerint nem más, mint a rost!

 

A rostgazdag táplálkozás

 

Azt eddig is tudtuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás jó. Mert kitisztítja a beleket, és könnyebben felszívódnak a tápanyagok. Mert sokáig laktatnak, és jó tápanyagokat tartalmaznak, így támogatva a hatékony fogyókúrát.

 

Azonban a közelmúltban kiderült még egy ok, ami miatt okvetlenül szükséges rostokat fogyasztani. A fogyás kérdésében pedig egyenesen elkerülhetetlen. Hogy miről van szó? A legújabb kutatási eredmények alapján a megoldás kulcsa a bélflórával kapcsolatos!

 

A bélflóra, azaz mikrobiom igazából baktériumok és gombák, valamint vírusok összessége. A kutatási áttörés pedig a mikrobiom összetételével kapcsolatos. Ugyanis Jeffrey Gordon mikrobiológus megállapította, hogy a bélflórát alkotó baktériumok típusa és minősége összefügg az elhízással.

 

Az azonos genetikai hátteret mutató túlsúlyos és vékony kísérleti alanyok között a bélflóra összetétele volt a különbség. Bizonyos baktériumok rossz hatással vannak a súlyunkra.

Hogyan étkezzünk?

 

A szóban forgó bélbaktériumok összetétele a rostfogyasztáson múlik. A lényeg tehát a rostban gazdag táplálkozás. Mivel nehéz ezt az életmódot követni, ezért a gyorsan elkészíthető activé FiberShake italpor sokat segíthet ebben.

 

Fogyasszunk tehát sok rostot, minél kevesebb zsírt és cukrot, és bélrendszerünk változásával könnyebben elérhetjük a kívánt fogyást. A módszer egyszerű, és csak egy kis tudatosságra van szükségünk.







0
0
0

hírek innen, onnan

Városnézésre indultak a szökött lovak Somogy vármegyében – fotón a két kóborló

Két ló szokatlan kalandja okozott meglepetést a Somogy vármegyei Ordacsehiben, amikor a négylábúak kiszabadulva a megszokott...

Dróntámadás zajlik Kárpátalján

Orbán Anita Facebook-posztjában beszélt arról, hogy mélységesen elÍtéli a Tisza-kormány a támadást.

Gondoltad volna? Ennyibe kerülhet majd egy lángos idén nyáron a Balaton-parton

Nektek mennyi az az összeg, amelyet már nem adnátok ki rá?

Orbán Anita: dróntámadás folyik Kárpátalján

Az új külügyminiszter Facebook-posztjában beszélt arról, hogy mélységesen elÍtéli a Tisza-kormány a támadást.

Sokkoló baleset: villanyoszlop dőlt rá egy járókelőre

A nőt azonnal kórházba szállították.

Nagy Márton önmagához képest egész olcsón, hatszázezer forintért szállt meg Izraelben

A magángépet ezúttal nem az adófizetők, hanem nagy eséllyel a volt miniszterrel együtt utazó a 4iG delegációja fizette.

Rengeteg munkahely van veszélyben: hatalmas árat fizethet az autóipar erőltetett átalakításáért Németország

A vártnál jóval nagyobb mértékű, összesen 225 ezer munkahely megszűnésével számol a német autóiparban 2019 és 2035 között a Német...

Hamarosan megszólal Magyar Péter, érkeznek a Tisza-kormány első fontos döntései

A kedden frissen megalakult kormány a mai napon már kormányülést is tart, Magyar Péter közlése szerint a gyermekvédelemtől az...

Bejelentést tett Orbán Anita külügyminiszter a Kárpátalja elleni orosz dróntámadásról

Orbán Anita külügyminiszter videóüzenetben jelentette be, hogy az új kormány első kormányülésén napirendre veszi a Kárpátalját ért...

A szoláriumhasználat mellett a veszélyes TikTok-trendek is növelhetik a melanóma kockázatát

A szakemberek szerint aggodalomra ad okot, hogy a közösségi médiában félrevezető és veszélyes napozási és barnulási trendek terjednek.

Kiderült, mekkora a nők átlagos magassága – Íme az országok szerinti lista

A nők átlagos magassága a világ különböző részein 149,86 és 170,18 centiméter között mozog. Mutatjuk az országok szerinti bontást...

0

Sport

Hazaárulónak tartják és minden vagyo-nától megfosztották a volt Bayern-sztárt

A bajorokkal bajnoki címet és kupát, míg a Schalke gárdájával kupát nyert a mindenétől megfosztott játékos.

A Fradit kikosarazta, a legnagyobb riválishoz kerülhet a magyar válogatott búcsúzója

A 35 esztendős játékos mindössze egy év után elhagyhatja a Puskás Akadémiát.

Az UEFA olyat állít a magyar futballról, amire negyven éve nem volt példa

Magyarország hivatalosan is lehagyta Ausztriát az elmúlt öt év eredményei alapján.

Áll a bál Yamal miatt, politikai vihart kavart a bajnoki cím ünneplése során

Hansi Flick mellett a spanyol kormányfő is megszólalt a történtekkel kapcsolatban.

Egyetlen csapat tudta úgy megnyerni a Bajnokok Ligáját, hogy minden meccsén győzött

A covid közepén a Bayern München olyan bravúrt mutatott be, amire se előtte, se azóta nem volt példa.

Fradi: Már a végső szakaszban jár Abu Fani távozása, az átigazolás összegét is tudni vélik - sajtóhír

Izraeli sajtóértesülések szerint Mohamed Abu Fani átigazolása a célegyenesbe fordult.

Újpest: Az NB I egyik lekapósabb támadóját igazolhatják le - sajtóhír

Úgy hírlik, hogy a Nyíregyházán kölcsönben szereplő nigériai csatár, Muhamed Tijani az Újpesthez igazol.

Magát fényezte, mindenki másba beleállt – A 10 legsokkolóbb kijelentés Florentino Pérez sajtótájékoztatójáról

Rendkívüli sajtótájékoztatót tartott a Real Madrid elnöke, Florentino Pérez. Nagyon erőseket mondott, helyenként sokkoló volt Pérez megnyilvánulása. Összeszedtük, hogy mi volt a tíz legerősebb mondás a Real Madr

Hiába Ronaldo hároméves küzdelme, csapattársa az utolsó percben romba döntötte az álmait

Az ötszörös aranylabdás korábbi madridi bajtársával küzd meg a bajnoki címért.

„Hülye vagy?” – Kenesei Krisztián ezért nem igazolt soha a Fradiba, most rájuk fogadott + videó

A háromszoros bajnok- és kupagyőztes támadó az ETO és a Ferencváros versenyfutását is elemezte.

Szoboszlai Dominik is érintett: széteshet a Liverpool öltözője

A játékosok belefáradtak Slot futballjába?

0
0

Bulvár

Hazaárulónak tartják és minden vagyo-nától megfosztották a volt Bayern-sztárt

A bajorokkal bajnoki címet és kupát, míg a Schalke gárdájával kupát nyert a mindenétől megfosztott játékos.

Újabb nő kapott kulcsfontosságú pozíciót a Tisza-kormányban: ő lesz Magyar Péter jobbkeze

Azt már tudjuk, hogy az új Országgyűlésben a nemek összetételét illetően jóval kiegyenlítettebb lesz a mezőny, mint eddig bármikor - és a miniszterek sorában is számos, a maga szakterületén nagy megbecsülésnek

Gyorsan lecserélt egy fontos államtitkárt Magyar Péter

Még az első kormányülés előtt – és ennek jó oka volt.

Máris kapott egy jó hírt az alig egynapos Tisza-kormány

Az évek óta szenvedő ipari termelés márciusban, éves szinten viszonylag masszívabban emelkedett – erősítette meg a KSH az egy héttel ezelőtti közlését.

Sulyok Tamás üzent az új kormány tagjainak

Sulyok Tamás köztársasági elnök kinevezte az új kormány minisztereit és sok erőt, valamint a nemzet érdekében végzett méltó szolgálatot kívánt az új kormány tagjainak, illetve a megválasztott országgyűlési k

Távozik az Országgyűlés nagyfőnöke: Forsthoffer Ágnes nyilvánosságra hozta a döntés okát

Közös megegyezéssel, keddi hatállyal megszűnik Such György, az Országgyűlés Hivatala főigazgatójának megbízatása.

Ha ez igaz, akkor ez borzalmas hír Magyarországról – Márpedig igaz: tavaly is a gyermekek voltak a fő célpontjai az online visszaéléseknek – és az adathalászat sem lassít

Gyermekekkel szembeni online szexuális visszaélés, engedély nélkül közzétett tartalom és internetes pénzügyi csalás. Ezek vezették tavaly a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság (NMHH) jogsegélyszolgálata, az

„Szegény olyan sötét, hogy az valami borzalom” - bekapcsolva maradt Tuzson Bence mikrofonja, amikor Ruff Bálintról beszélt

Tuzson Bence az Országgyűlés Igazságügyi és Alkotmányügyi Bizottságának ülésén, a HVG bekapcsolt mikrofonja mellett minősítette a Tisza Párt miniszterjelöltjét. A volt miniszter a meghallgatás alatt többször i

0